BELLE&FORTE
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EXTÉRIEUR - COURS EN GROUPE
Circuit extérieur Belle-Bedaine
Quoi :
Circuit composé de stations cardiovasculaires et musculaires adaptées à la condition prénatale, où l’effort est régulé selon des intervalles de temps.
Objectif :
Maintien de la condition physique dans une ambiance motivante.
Pour qui :
La femme enceinte active qui aime la diversité, qui en veut un peu plus et qui a besoin d’un entrainement à la fois motivant et adapté à sa condition.
Travail spécifique :
Musculature profonde – Capacité cardiovasculaire – Endurance musculaire – Mobilité - Équilibre
Recommandations :
Apporter une bouteille d’eau fraiche – Apporter une serviette humide pour réguler la température du corps – Porter des vêtements adaptés à la température – Apporter un tapis de sol – Bien s’hydrater avant et après la séance
Circuit Belle en Poussette
Quoi :
Circuit composé de stations cardiovasculaires et musculaires adaptées à la condition postnatale, où l’effort est régulé selon des intervalles de temps ou des nombres de répétitions, à travers lesquelles on intègre des déplacements pour que bébé soit en mouvement.
Objectif :
Amélioration de la condition physique dans une ambiance motivante.
Pour qui :
La nouvelle maman active qui aime la diversité, qui en veut un peu plus et qui a besoin d’un entrainement à la fois motivant et adapté à sa condition.
Travail spécifique :
Musculature profonde – Capacité cardiovasculaire – Endurance musculaire – Équilibre
Recommandations :
Apporter une bouteille d’eau fraiche – Si applicable et si possible, allaiter avant la séance pour le confort – Apporter un tapis de sol – Porter des vêtements adaptés à la température – Couvrir bébé selon la température
Retour à la course à pied
Quoi :
Entrainement progressif en course à pied intégrant des exercices spécifiques, des fractions/intervalles de course ainsi que des devoirs (sorties) à faire à la maison.
Objectif :
Retour à la course à pied progressif et sécuritaire dans une ambiance motivante.
Pour qui :
La maman qui veut commencer ou recommencer à courir, qui n’a pas de symptômes et qui a l’accord de sa physiothérapeute périnéale pour recommencer à sauter/courir.
Travail spécifique :
Capacité cardiovasculaire – Endurance musculaire – Stabilité – Adaptations musculo-squelettiques spécifiques à la course à pied